Hogyan hagyjam abba a koplalást?

Hasonló volt velem egy éve. Amikor elkezdtem kalóriákat számolni az akkori átlagos bevitelem 1400 volt, aminél nem változott a súlyom. Aztán 800 alatt ettem amivel végülis elértem a célom, de

kórházba kerültem és majdnem meghaltam. Onnantól elhatároztam, hogy valahogy ezen változtatni kell és szerencsémre hallottam a fordított diétáról, azaz 100-150 kcal/hét növeltem. Most vagyok 2000-2100 kalóriánál, és nem híztam vissza csak pár kilót (pedig mondom, az előző súlytartásom olyan 1400 kcal volt), ami amúgy is kellett mert nagyon sokat fogytam. Szóval jojo miatt ne aggódj. Ja és a fehérjére, mozgásra is figyelj, min 30 perc séta amúgy is jót tesz. Az utolsóval annyiban nem értek egyet, hogy mondjuk 50-nel emeld naponta 1200-ig hogy elkerül a feltáplálási szindrómát, és utána 100/hét. De csak szerintem