Ezzel az étrenddel lehet fogyni?

Nyilván, hiszen éhezel, ez ha a kenyeret nézzük 400kcal alatt van, még ha durván megpakolod akkor sincs 1000kcal, gondolom ha kiszámolnánk inkább 600-800kcal. Mi lenne, ha a kenyeret fognád vissza, és sokkal több húsfélét, zöldséget ennél, amivel jól is laksz?

1200kcal alatt egészségtelen amit csinálsz. Vissza fogod hízni minden grammját, ha elkezdesz normálisan enni.

Igen, le lehet vele fogyni. És tudod, hogy mi lesz a végeredmény? Egy formátlan és "lötyögős" test, amire rossz ránézni. Arról nem is beszélve, hogy amint abbahagyod ezt a "fogyókúrát", a dupláját fogod visszahízni.

A szervezet megfelelő működéséhez minimum 1200 kalóriára van szükség, ami fehérjéből (!!), egészséges zsírokból és komplex szénhidrátokból kell bevinned. Már azzal is szép eredményt lehet elérni, ha:

- elhagyod a kekszeket/nasikat/üdítőket,

- minden főétkezésed tartalmaz valamilyen sovány húst vagy tojást,

- legfeljebb a tányérod 1/3-át pakolod meg köretként komplex szénhidráttal (quinoa, köles, bulgur, basmati rizs, édesburgonya...)

- napi 1x gyümölcsöt és napi 2-3x valamilyen zöldséget eszel,

- heti minimum 3 alkalommal erősítő edzéseket végzel, hogy izmot is felszedj és ne egy formátlan valami legyen a végeredmény.