Milyen ételeket hozzak munkába?
2 napot dolgozom 16 órában, 2 napot pedig szabad vagyok. A szabadnapjaimon is elég sűrű a beosztásom.
Egyszerűen elegem van már hogy amikor solgozom csokis kiflin es szendvicseken elek .
Milyen kajat tudnek otthon összedobni ami hamar megy, nem is tul költséges, es nem is sok benne a kalória?
Mert ugye a plusz kilókat is erzem.
válasza: válasza:Ezekből csinálhatsz 3-4 napra elegendőt a szabadnapodon:
- grillezett soványhúsok
- sajtos-paradicsomos csirkemell,
- sajtos-sonkás töltött fasírt ( [link]
Köretek: basmati rizs, kuszkusz, bulgur. Elkészítésük kevés időt igényel és egy szabadnapodon gyorsan 5 napra elegendőt is csinálhatsz.
- tortilla feltekerve valamilyen töltelékkel (pl. csirke, paradicsomos szósz, tojás, sonka, sajt, saláta)
- sonkás tekercs benne reszelt sajt,
- sonkás sajtos zablepény ( [link]
- zabkeksz,
- zabkása,
- zöldséges/zabpelyhes muffin,
- sütőben sült fűszeres burgonya/cukkini chips...
Mindig legyen nálad valamilyen gyümölcs vagy nyers zöldség, amit kiegészítesz egy fehérjében és zsírban gazdag rágcsálnivalóval pl. főtt tojás, 10-15 szem valamilyen olajos mag. Ezzel lassítod a felszívódást, azaz később leszel éhes.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!