Vegetáriánusok! Milyen vitamint szedtek?

B12 és vas, amikor vega voltam

ami a gyumolcsben es zoldsegben van

A férjem ovo-lakto vegetáriánus, és D-vitamint szed (mert azt mindenkinek ajánlott, nem csak a vegáknak).

Nekem baratnom az, o L-carnitint szed

Semmilyet, akkor sem szedtem, amikor még belém erőltették a húst. Oda kell figyelni a változatos étrendre, ízléstől függetlenül.

Maximum b12 és d vitamint érdemes, a többi felesleges. Miért számít, hogy vega vagy? Milyen vitamin az, ami csak a húsban található meg?

Tehát még egy sima multivitamint sem érdemes szedni, pénzkidobás csak.

Peszketáriánus vagyok,tehát már nem annyira figyelek minr amikor vega voltam,meg még anno húsevőként is voltak elég súlyos vitamihiányaim, valószínűleg azért,mert nem igazán figyeltem rá hogy jó minőségű ételt vigyek be,illetve tudom, hogy a genetika is szerepet játszik ebben alapvetően. Most nincs egy vitaminhiányom sem, évente párszor kbm 2 hónapig szedek b-12-őt szoktam b-komplexet, amig vega voltam vasat is szedtem, de mióta peszketáriánus vagyok semmi gond vele, nagyon szépek az értékeim. Ezen kívül az ilyen alapokat, mint a C vagy a D. Rendszeresen magne B6-ot is szedek . Szerintem ez az össz és amikor vega voltam is ugyanezeket szedtem,csak mint említettem akkor vasat is meg szigorúbban odafigyeltem rá,hogy tényleg minden nap minden meglegyen.