Tanácsot kérnék. Ha vegetáriánus vagyok, mire kellene jobban odafigyelnem? Mit egyek sokat, esetleg milyen vitamintablettát szedjek? 28/N

Semmire. A vashiány sok nőnél normális, mivel jóval több vasat igényel a szervezetünk mint a férfiaké. Sokszor genetikai is.

Menj el vérvételre és meglátod, de egy normál vega étrenden semmi gond nem lesz. 2 makkegészséges babát hoztam a világra úgy, hogy 15 éve nem fogyasztok húst és terhevitamint sem szedtem csak a szokásosnál több gyümit és zöldséget ettem.

A vérkép jó ötlet,de előtte állj le ezekről a szar vitaminokról és gondolkodj el.

Mi értelme az egész étrendednek, ha nem teljes értékű mesterséges készítmények nélkül?

Nem lenne egyszerűbb felhagyni ezekkel, és csináltatni egy vérképet kb. 1 hónap után, és megnézni, hogy mi az, ami a természetes táplálkozási rutinodból hiányzik, és célzottan azt pótolni TERMÉSZETES forrásból, nem cseppekkel és kapszulákkal?

Nem is értem. A gyermekednek mit akarsz majd továbbadni? Azt, hogy mennyire fontos egy megalapozott és körültekintő, egészséges étrend, vagy azt, hogy sz*rjon bele, a vitamin majd megoldja? Mert most az utóbbit adod elő.

Egy pici vashiánnyal nincs gond, könnyen megoldható; a koleszterinszintet okozhatja a túl sok állati zsiradék (vaj, tej, tejföl, tejszín, sajt, tojás) illetve az egyetlen kivétel, a pálmazsír a növényiből, ami magas koleszterint okoz.

Ha ez az oka érdemes lenne a zsiradékok egy részét növényire cserélni, pl. növényi tej, tejszín már megoldaná a problémát ha ez a gond.

Illetve a sok olajban sütés, főleg étolaj esetén is lehet a bűnös. Ennek elhagyása is sokat segíthet.

A vashoz itt egy kis segítség:

[link]

Ameddig jól érzed magadat a bőrödben és egészségesnek érzed magadat, addig ne foglalkozz ilyenekkel... 2001ben üzemorvos a vérképemre azt mondta, csúnya következményei lesznek az életvitelemnek, azt jósolta 1-2 év és cukorbetegség... én majdnem kiröhögtem, mert majd kicsattantam az energiától és makk egészségesnek éreztem magam... ez a mai napig így van...

Növényi étrenden élek főleg gyümölcsökön, de szökőévben egyszer eszem húst.

Utolsó:

A tested max. 20 évig kompenzál, aztán összeomlik, szóval ne légy büszke erre.

#3

A vitaminok a normál táplálkozás MELLETT kellenek, mert nem bevihetők (orvosi tény) a megfelelő mértékben a legfontosabbak.