Izmosodás és fogyás egyszerre?
Figyelt kérdés
Viszonylag jártasnak tartom magam a fogyókúra/egészség témában, de most kicsit tanácstalan vagyok a következő dolgot illetően. Néhány hete dietázom, fogyni szeretnék. Egészségesen étkezem, kb. 1200-500 kalóriát eszem egy nap, edzem is mellette heti 4-5 alkalommal. Ugyanakkor mostanában azon gondolkozom, hogy a tónusaimat, vonalaimat edzéssel kell, hogy formáljam, de természetesen a fogyás mint cél még mindig fentáll. Szóval az lenne a kérdésem, hogy mennyit kéne edzenem/ennem ahhoz, hogy formás is legyek, ugyanakkor fogyjak is? Esetleg fogyasszak fehérjét? Válaszokat előre is köszönömll2021. márc. 17. 21:45
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Ennyi információval az ezotéria témakörbe kellett volna írnod, ott lehet, hogy valami fasza képességgel rájönnek a nemedre, korodra, testsúlyodra és a magasságodra. 1200 kcal kell az életben maradáshoz, 1500 is elképesztően kevés heti 4-5 edzés mellett. Valamit nagyon rosszul csinálsz, magadat teszed tönkre. Mégis milyen forrásból szerzed az információkat?
2/6 anonim válasza:
válasza:Egyébként izmosodni és fogyni egyszerre nem lehet, két ellentétes dologról van szó. Aki mást állít, az hazudik.
3/6 A kérdező kommentje:
170cm/65kg, lány
De így sem éhezem és nagyon nehezen ennék ennél többet. Akkor már-már túlenném magam többször egy nap. ://
Viszont kevesebb edzéssel a fogyás után nem lennének idomok, vonalak stb.
2021. márc. 17. 21:56
4/6 anonim válasza:
válasza:Szerintem elszámolod az ételek tápanyagait, de ez most lényegtelen. Ahhoz, hogy izmot szedj fel, kalóriatöbblet kell. Fogyáshoz pedig kalóriadeficit. Természetesen sokkal fontosabb a makrók alapján való számolás, de figyelembe kell venni az összkalóriát is.
5/6 anonim válasza:
válasza:Fontos tudni, hogy az energia nem vész el csak átalakul. Ha izmot szeretnél növelni, kalóriatöbblet kell. Ha fogyni szeretnél, akkor több kalóriát kell elégetned mint amit beviszel. Ezért szokták a testépítők azt csinálni hogy tömegelnek, több kalóriát visznek be, több izmot+zsírt szednek fel. Miután elérte azt a tömeget amit akart, jön a szálkásítás/fogyás, le kell vinni a zsírszázalékot hogy szépen látszódjanak az izmok. Tömören ennyi :)
6/6 Rolikaki04 válasza:
Szerintem működik a szálkásítás izom növelés közben. Attól még hogy fogyni szeretnél de közben edzesz, nőnek az imáid csak nem olyan tempóban mint tömegelésnél. Élő példa rá: Youtube->Johnny V. 2-3 éve szálkásan tartja magát de mégis folyamatosan fejlődnek az izai.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!