Ha egyszerre akarok fogyni és izmosodni is, de inkább izmosodni akkor hogy kellene ennem?

Szerintem 3 étkezés megfelelő, hogy ne legyen egész nap magasan az inzulinszinted. De ha mégis úgy érzed, szükséged van köztes étkezésekre, az sem baj. De azért ne egyél állandóan. Figyelj oda, hogy elég fehérjét vigyél be, izomépítéshez szükség van rá. Fogyáshoz nekem a szénhidrát csökkentése vált be, de ha sokat edzel és ledolgozod, akkor nem muszáj nagyon alacsonyra levinni. Egyél sok zöldséget, és minél kevesebb finomított szénhidrátot.

Úgy tudom, hogy csak kezdők tudnak egyszerre fogyni és izmosodni (egy ideig), de érdemes fogyás közben is sportolni, hogy a meglévő izmaidat minél inkább megtartsd (és ezért is kell megfelelő fehérjebevitel), aztán ha már lefogytál, elkezdhetsz tömegelni (izmot építeni), megemelt kalóriával.