Hogyan szedjek fel kb. 5kg-t, ha nehezen megy a hízás, de fontos? (több lent)

20 éves lány vagyok.

2019 márciusában adtam legelőször vért egy sulis véradáson. Akkor még épp megvoltam 51kg, úgyhogy bár kicsit gondolkozott a meghívott orvos, azt mondta, egye fene, ez már jó, szóval engedett vért adni. Nem is volt belőle semmi probléma, szépen lement a vér, sőt olyan jól éreztem magam utána (frissnek, stb.), érdekes érzés volt.

Utána még azon a nyáron próbálkoztam menni egy mentőszolgálat által szervezett véradásra, na ott már hazaküldtek, mert az 50 is ráfogással volt csak meg.

Nem hiszem, hogy bármi összefüggés lenne a kettő között, viszont azóta sem tudok 50 felé menni, általában 49 vagyok, pedig 2 éve még méregettem 53 kilókat is.

Szeretnék megint vért adni és kicsit jobb formába kerülni magam miatt is (169-170 cm vagyok).

Eddzek vagy egyek sokat, vagy hogyan legyen nagyobb a tömegem? (tudom, hogy a kettőt kéne valahogy összehangolni, de abszolút nem értek ezekhez a dolgokhoz. Ha utána is olvasok, félek, hogy valamit elrontok és teljesen eredménytelen lesz a belefektetett munka)

Köszönöm szépen előre is a tanácsokat!