Edzes elott vagy utan erdemes enni? :) ha igen mennyivel elotte ? Fehérjét mikor igyak?

Nekem anno barátom segített, de nagyon sok infót találsz a neten is. Nekem ezt a Sárga kapszulás könyvet küldte, amiből elég sok mindent megtudsz erről ez egész work out dologról, a csávó eléggé nyers de lényegre törő.

[link]

itt a linkje, itt tudod olvasni :)

De bátran ajánlom Valentin Torma youtube csatornáját is, mert ő is nagyon érthetően elmagyaráz mindent amit tudnod kell. Pont tegnap töltött fel ehhez kapcsolódó videót, amivel kezdheted is, de nézd meg a táplálkozással kapcsolatos videóit is. :)

Remélem tudtam segíteni! 19/L