Tömegnöveléshez mennyi fehérjét, szénhidrátot, zsírt és kalóriát ajánlotok testtömeg kilogrammonként? (Esetleg ti mennyivel éreztétek a legnagyobb fejlődést)

Attól függ, minek a tömegét akarod növelni. Van egy határa, hogy a szervezet adott idő alatt mennyi izmot tud építeni. Átlagban 2g/testtömeg kg fehérje és nagyjából 15% kalóriatöbblet fölött csak elzsírosítod magad és mire leszálkásodsz semmivel nem leszel előrébb, mintha nem hizlalod fel magad.