Hogyan tudok lefogyni?
Figyelt kérdés
Jelenleg 72kg és 165cm vagyok, december óta fogytam 11kg-t. Most 750-800kcalt viszek be általában és sok helyen olvastam hogy ez nagyon egészségtelen és izomból mennek a kilók. Elég sokat edzek van hogy napi 3x is (futok, biciklizek, cardiozok) és így is elégnek érzem ezt a kalória mennyiséget mert nem vagyok éhes és egészséges kajákból nem is nagyon tudok többet bevinni. Mindenképpen egészségesen és hosszú távon szeretnék fogyni, 65 kg a cél! Sokszor ha többet eszek bűntudatom van és egyálatalán nem is kívánok többet. Segítsegek, mit kéne csinálnom, hogy menne ez egészségesen?2020. ápr. 29. 00:42
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Úgy tudom, napi 1000-1200 kcal mindenképp szükséges, pláne, ha ennyit mozogsz. Nem csak azért, mert nem egészséges, hanem azért is, mert így a tested azt érzékeli, hogy éhezel (még ha nem is), elkezd raktározni és nem indulnak meg lefele a kilók.
Állj át napi 5 étkezésre, uzsonnára és tízóraira próbálj kis adagokat enni (egy tálka túró gyümölccsel pl, engem az laktat, de nem annyira, hogy ne tudjak 3 órával később enni).
2/3 anonim válasza:
Diétázz
Body.builder.hu-n vannak fent konkrét étrendek illetve rengeteg segítség,hogy kell összeállítani egy diétát,ott olvasgass.
3/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm az eddigi válaszokat!
2. 14 éves vagyok (ez lemaradt) , úgy tudom ez abszolút tilos.
2020. máj. 1. 00:15
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!