Mi a véleményetek erről az étrendről?

17 éves fiú vagyok, 78kg-os testsúllyal és 181cm magassággal.

A napi fehérjebevitelem általános esetben 120g, a szénhidrátbevitelem 150g a zsír pedig 40g körül.

Reggelire 30g fehérjeshake és 65g zabkenyér csúszik le, ez kb 23g fehérje és 40g ch.

Az ezt követő 3 étkezés mindig 65g zabkenyérből és 50g csirkemellből áll.

Az 5. étkezés kedvtől függően lehet hal, vagy cottage cheese, esetenként simán zöldség, de ált. 25-30g fehérjebevitel 0g szénhidráttal jellemzi.

A 6. étkezés pedig mindig 30g kazeinpor, avagy kb 25g kazein, ezt kb. fél órával lefekvés előtt fogyasztom.

A vitaminbevitelem fennmaradó részét vitamintablettákból fedezem, ez szerintem megfelelő adagú.

Heti 4x 110 percet edzek, ebből 70p intenzív erősítés és 40p aerob.

Edzések után mindig kb. 30-40g szénhidráttal töltök vissza, ez hozzáadódik a napi ch bevitelhez, így az napi 190 körül mozog.