Vélemény erről az étrendről?
Reggeli
Zabpehely (100g) tejsavó fehérjével
Ebéd előtt (9:00-10:00)
Zsírszegény túró (100g)
Ebéd
Csirkemell (100g), brokkoli (100g), jázmin rizs (70g)
Után pár órával
Zsírszegény túró (100g)
17:00
Csirkemell (100g), brokkoli (100g), jázmin rizs (70g)
Este 8 óra:
Főtt tojás 3-4db
Lefekvés előtt:
Lassú felszívódású fehérje (Protein Power)
65kg vagyok. A lényeg az edzés mellett, hogy legyen energiám egész nap (fizikai munka).
válasza:
válasza:Nagyon egyhangú. Brokkolin kívül van még sokféle zöldség. A túrót magában eszed? Tehetnél bele pl. bogyós gyümölcsöket. Főtt tojást is magában? Ehetnél hozzá valamilyen salátát legalább.
Nekem nem egyértelmű, mi a célod. 65 kilósan szerintem ehetnél rendes ételeket is az adott fehérjemennyiség bevitele mellett. Miért kerülöd ennyire a zsírt? Az is ad energiát, nem csak a keményítő. Ha ennyire leszűkíted a fogyasztott ételek körét, annak valamilyen mikrotápanyag-hiány lehet a következménye.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!