Önmagában számít az, hogy egy ideje (a kalóriaszámolgatás mellett) áttértem a korábbi szénhidrát- és zsírközpontú étrendről egy fehérjedúsabb változatra vagy ennek csak akkor van igazán jelentősége, ha sportolok is?

Ha nem nagyon mozogsz, bőven elég lesz a testsúlykg * 1 gramm fehérje. (50 kilós felnőtt esetén 50 g fehérje, ami kb. 20 dkg hús/sajt/túró.) Ha izmosodni szeretnél, ezt felviheted testsúlykg * 1,5-re, max. 2-re. Ha több fehérjét eszel, mint amennyit felhasznál a szervezeted építésre, a többlet ugyanúgy hizlalhat, mint bármi más, a túlzott fehérjefogyasztás állítólag terheli a veséket is.

Sport mellett kicsit több kell, fogyáskor is több, de mindenképpen fontos, hogy elegendő (nem túl kevés, ne túl sok, 1-2 g/nettó ttkg) fehérjét fogyassz. Elvégre nem elsősorban az izmoknak kellenek, hanem különféle testi folyamatainkhoz.