Megállt a fogyás, mit tegyek?

Tudom,a neten sok minden van írva, de nem tudom eldönteni,melyik lenne a legjobb. 5 hét alatt 3,5 kilót fogytam,és ez az első hét,amikor nem mozdult a mérleg egy dekát se.

1. Pici csalónap

Pld eszek 20 g földimogyorót, 25 g gabonaköretet, 1 evőkanál mézet és 1 evőkanál cukrot(persze nem magában,meg egyszerre,hanem étkezésekre bontva,a méz pld zabkásához lenne,és stb..)

2. Közepes csalónap

Készítenék zabpalacsintát és mézzel meg gyümölccsel megenném,ez kb lenne 300-400kcal

3.Nagy csalónap

Az étrend mellett ennék valamilyen egészségtelen cuccot, kb. 600 kcalnyit

4. Szénhidrát csökkenése

A zabkásámat 40 g zabbal szoktam készíteni,és 75 g túróval. Ehelyett a továbbiakban 20 g zabbal és 125 g túróval készíteném.

5. 1200 kcalos és 1500 kcalos napok váltakozása

Egyik nap a kenyeret mellőzném, a másikon pedig az étrendem mellé magvat és gabonaköretet is ennék.

Tudom,1 hét stagnálás nem jelent semmit,de előre szeretném tisztázni az ügyet. Előre is köszönöm a segítő jellegű válaszokat(:

160-162 cm, lány, 57 kg, 1350 kcal, 120 g fehérje, 40 g zsír, 120 g szénhidrát