Kb 3 órával ezelőtt rosszul léptem szerintem bokaficam. Nem lila nincs felduzzadva, viszont lüktet és bár hazasétáltam már nem tudok ráállni. ötletek, regenerálódás ideje?

Kis jegelést rá, ne folyamatosan, pár óránként 10-15 perc, izomlazító krém nekem segített rajta, esetleg bokaszorító, bár nekem elég durva volt, 3 hétig bottal jártam de nem hiszem hogy a tiéd ilyen súlyos lenne ha tudtál utána sétálni vele egy darabig.