Mitől lehet ez a féle izomhúzódás?

Októberben volt egy komolyabbnak mondható izomszakadásom. Orvos látta, azt mondta pihentessem, de mivel lételemem az edzés, 1 hétnél tovább nem bírtam. Akkor 2 hónapig éreztem kb magamon a hatását még, az egyik csípőm sokkal nehezebben bírta, mint a másik. Konditerembe járok, a román felhúzás, az egylábas gyakorlatok nagyon nehezen mentek, majd fokozatosan egyre jobb lett. A combhajlítóm felső része sérült. Egy kemény lábnap után nyújtásnál éreztem a szakadást, egy pattanó hanggal lejjebb ment a spárgám, és azonnal tudtam, hogy valami baj van.

Na most ugyanez a helyzet, annyi hogy a másik oldalon. Pont ugyanúgy fáj, ugyanúgy spárgánál pattant el. Ezek szerint nem kéne spárgázni gyakorolnom, vagy mással van a baj? A mostaninál még csak nem is lábnap volt, így nehéz elképzelnem, hogy túlerőltettem volna. Bemelegítettem mindkét esetben rendesen, le is nyújtok mindig rendesen. Esetleg valakinek tipp?