Szerintetek hogyan fogyjak le 15 kg-ot szilveszterig? Most 172 cm vagyok és 68 kg.17/L

Hát ha komolyan gondolod,akkor is igen nehézkes másfél hónap alatt.De meglehet próbálni.Szerintem ésszel csináld,és lehet hogy szilveszterkor csak 8kg-val kevesebb de ésszel fogytál és nem strapáltad a szervezeted.De ha ennyire kitűzött a -15,akkor ezt szigorúan:

Kaja:

Nincs kenyér,nincs cukor,nincs alkohol.Napi 800 max. 1000 kcl, főként fehérjéből.Valami fehér húsból csinálj salit,valami király kis házi öntet,azt edd,meg müzlit.Sós kifli,kaukázusi kefír,natúr joghurt,gyümisali,nyers zöldség,nyers gyümölcs.

Mozgás:

Általános fogyáshoz mindent átmozgató kardiót javaslok,fokozatos intenzítással minimum 60percig/alkalom.És egy nap legyen két-három alkalom.Kocogás,biciklizés jó is lesz nem kell túlgondolni(speedfitness és társai...)Folyadék és só utánpótlásra mindig figyelj.1,5l magnézium-pezsgőtablettás ásványvíz/alkalmat javaslok.

Nem lehetetlen küldetés,csak rajtad múlik,de nem leány álom.Kitartás nélkül neki se állj.

Ja és most mondhatnám hogy tanácsadás 6500ft:)(mert ennyi és kb. ennyire informatív)Ez egy komplex program.Innentől azt kezdesz amit szeretnél.

Okosan,Te lány..

Ha szédelegni akarsz a bulin

vagy összeszedni valami ostoba náthát,mert legyengülsz,még bulizni se fogsz..

Csak lassan-okosan.60-62 alá nem érdemes menned,

kardiózz,sok tiszta víz,okos étrend.

Ha feszesen leszel formás a tornától,nem akarsz majd gebe lenni.Sok sikert:-)

800-1000 kcal? Normális vagy te, hogy ilyet javasolsz?

Már az 1200-at is orvosi felügyelet mellett javasolják, az alá pedig csak akkor mennek, ha be is fektetik az embert.