Inzulinrezisztencia, rosszul étkezem?

Szia!

Ne haragudj, hogy kicsit offolok, de ez engem is érdekel.

Megkérdezhetem, hogy miből jöttek rá, hogy inzulinrezisztenciád van? ,,Csak" az inzulinod magas vagy mellette hormon szint is?

Velem 850 mg-os Merckformint szedet a doktornő, kb egy hónapja, de én még emellett a gyógyszer mellett fogytam, pedig nem kellett volna, mert eleve vékony vaagyok/voltam.

Lehet, hogy érdemben nem tudok választ adni a kérdésedre, de szerintem a krumpli néha belefér. A rizs helyett viszont használj barna rizst, azt szabad. Igaz, hogy 40-50 perc alatt fő meg, de mégse sima rizs. Én csak ilyet eszem. Tésztából meg durumtésztát, mondjuk abból se sokat. (Én rosszul álltam az egészhez, mert hirtelen vontam meg magamtól mindent teljesen és lehet, hogy fokozatosabban kellett volna. Szerintem néha ,,bűnözhetünk", persze mindent csak mértékkel. Hétvégén én is ettem egy szelet túrós sütit, igaz, hogy a tésztát nem ettem meg. De sütit is készíthetünk mi magunknak, mert már van teljes kiörlésű, graham, rozs stb. liszt, meg folyékony édesítő és nyírfacukor.

(Rontani nem rontasz szerintem, de én is a héten megyek a doktorhoz és rákérdezek a dolgokra, mert oké, hogy diétázni kell, de akkor mondjon valamit, hogy mit lehet enni, mert csak fogyok.)

Véletlenül olvastam csak ezt el, de akkor válaszolok én PCO szindromás vagyok, inzulinrezisztenciával.Nem az a baj,hogy eszel szénhidrátot, hanem ,hogy nem osztod szét. Ha napi 180 gramm van előírva, akkor az szét kell osztani, mert ha hirtelen eszel sokat, nekem pl. akkor meg is fájdul a fejem, amíg le nem mozgom. 10 dkg krumpliban van 53 gramm szénhidrát, a rizsben majdnem ugyanennyi, akkor is ha barna a rizs, tök mindegy a felszívódási időn változtat csak a dolog.Én is kaptam ilyen gyógyszert, de egy bizonyos mennyiség fölött hamenést okozott és kiderül a vérvizsgálaton,hogy felére csükkenti az inzulin termelődést és ezmiatt a plussz hirtelen mennyiségű szénhidrátot egyszerűen kidobja a szervezet. Ezért nem kellett gyógyszert szednem, helyette, rendszeres mozgás és a diéta betartása és ez javított az állapotomon annyit,hogy, majdnem normális lett a véreredményem, így nem is kell gyógyszert szednem.

Néha lehet bűnözni, én is eszek sütit és tésztát, de nagyon kis mennyiséget.

Minden szénhidrátnál a felszívódási idő számít, ezért kell hosszú és késleltetett felszívódású szénhidrátot enni, de nyílván ezt te is tudod.A krumpi a rizs a tészta, hirtelen emeli a vércukor szintet és hirtelen is esik utána le.

Szia Kérdező!

Az első válaszoló vagyok. :)

Voltam a doktornőnél és sok mindenről beszéltünk, köztük az étkezésről is. Mondtam neki, hogy sokat fogytam a gyógyszer óta is, meg erről az egész diétáról beszéltünk.

Azt mondta, hogy ne kezdjem el számolni, hogy eszek valamit és akkor mennyit vittem be a szervezetbe, vagyis ne számoljam a kalóriákat. Mondta, hogy figyeljek a dolgokra, de ne vonjak el magamtól mindent. Ha úgy érzem, hogy többet nem akarok fogyni, (bár eddig se akartam, csak peregtek lefelé rólam a kilók), akkor vigyek be több szénhidrátot, természetesen lassan felszívódót.

Nem tudom, én megnyugodva jöttem ki, mert iszonyatosan magas az inzulinom, meg az egyik hormon szintem is, mégis azt mondta, hogy ne vonjak el teljesen mindent magamtól.

És ami még fontos: mozgás, mozgás és mozgás, bár ezt gondolom Te is tudod.

A kisbaba miatt pedig ne aggódj, biztos össze fog jönni. :) Voltam a G1 intézetben és ott volt egy hölgy, ugyanilyen gondokkal és ma már babát vár. :D

Szóval én kitartást kívánok Neked a diétához(mértékkel) és a babaprojekthez is! :)

*fél szelet torta.

Amit mindenképp kerülni kell, hogy tejet semmiképp. Ugyanis tej és valamilyen szénhidrát (tejberizs, tejes müzli, bármi szh tejjel) akkora inzulinválaszt csinál, hogy az borzasztó.