Milyen torna viszi le a hasat? Mitől lesz szép formás milyen tornagyakorlattól?

Lokális fogyásra semmi nem képes, csak a szike. A fogyásra a legjobb mozgási forma, az aerob. Ez azt jelenti, hogy a pulzusod 130 és 140 között van percenként. Ezt ne lépd túl, mert akkor már átmész kardió mozgásba, ami már az állóképesség növelésére jó. Heti 3-4x 35-45 perc kocogás megteszi. Felüléseket is csinálhatsz, de attől csak kockás lesz a hasad a zsírpárna alatt. Az étkezésre is figyelj oda. Én napi 5x eszek, reggelire kell valami lassan felszívódó szénhidrát, pl a zab. Tízóraira ehetsz 1 szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, ebédre csirke/pulyka/hal/marha nemesebb húsai + rizs. Uzyonára megint mehet egy sonkás kenyér, és ehetsz még mellé olajos magvakat is. Itt nem az agyonsózott mogyoróra és pisztáciára gondolok.. Egyébként a mogyoró tökéletes, csak ne legyen sózott. Vacsorára pedig szintén mehet hús+rizs. Péksütemények, chipsek, cukros üdítőitalokról le kell állni. Az este 6 után nem ehetsz teóriát nyugodtan elfelejtheted, én még este 10-kor is szoktam enni...

Ja és annyi, hogy légyszíves ne csak a strandszezon befejezéséig tartson a lendület..