Alvászavar ellen?

24N vagyok,szerintem alvászavarom van

még tanuló vagyok (nyelvvizsga)

Régen tudtam aludni nem keltem fel simán ment a 8-9 óra ,de most egyszerűen nem tudom mi van velem (kb 2 éve tart )

Általában a szokásos időmben lefekszek olyan 21-21.30 között már alszok is,de éjjel 3 után mint aki kialudta magát felébredek.

Hiába fekszek próbálok pihenni, egyszerűen nem sikerül vissza aludni.

Próbáltam már teákat, különböző valeriana termékeket, a tejet ... semmi nem használ

Ha felébredek éjjel 2-3 fele ritkán tudok visszaaludni nagyjából 1 óra elteltével sikerül csak szóval 4 utan, és 6.30 kelni kell,de ha vissza alszok erre a pár órára sokkal rosszabbul és fáradtabban érzem magam mintha 3-tól fent lennék ameddig kelni nem kell

Mit lehetne tenni