Hogyan kezeljem?

ritkábban menj emberek közé és csak rövidebb időre

ha ezt a foglalkozásod nem engedi, keress másik munkát

meg se próbálj semmit elmagyarázni senkinek, hiszen tudod, hogy csak megint felhúzod magad, ha mégis próbálkozol

gyakrabban kapcsolj ki mindent (tévét, rádiót, telót, gépet, stb.), hogy csönd legyen körülötted, és próbáld átgondolni, hogy mikor minek kéne történnie, mi lett volna, ha adott helyzetben máshogyan reagálsz, stb.

Az első válaszolóval nem értek egyet, az elmenekülés lenne a probléma elől. Nem élhetsz remeteként, ez az állapot pedig valamiért van, és a válasz nagyon fontos nem a környezetedben keresendő, hanem benned, mivel más emberek ugyanarra nem így reagálnak. Téged ez vagy az valami miatt felidegesít, olyan is, ami mást nem, ez lehet egy trauma, gyerekkori élmény, nevelés, vagy önértékelési probléma...rengeteg minden emiatt frusztrál.

Gondold át azokat a helyzeteket amikor ideges vagy, miért vagy olyan nagyon dühös, milyen minta az ami feldühít, mikor találkoztál ezzel korábban, mondjuk gyerekkorodban, esetleg téged kezelt folyton dühödten valaki más?

Nagyon fontos, amíg az a válasz, hogy "mert a másik hülye" addig nem találtad meg a választ, ugyanis olyan dolog nem tud rád érzelmileg hatni, ami rajtad kívül esik, és semmilyen formában nem fontos.

Van egy remek könyv is ami segíthet megérteni az érzelem folyamatát:

Harag - Felismerni, megérteni, elengedni

Riekje Boswijk-Hummel