Segítség! Nagyon félek! Erős szorongás! Mi a kiút?

Szia! Egykori sorstársként írok. Először is: ne ess kétségbe, mert túl lehet lenni rajta, ezt én tanúsítom. Nem állítom, hogy nem vagyok továbbra is alapvetően szorongó alkat, de az a szörnyűség, amiben most te benne vagy, az nekem egy év után véget ért, aztán volt, hogy vissza-visszatért, de közel nem olyan erővel, mint először, és már ismertem, tudtam védekezni ellene. DE! Én jártam pszichoterápiára, ami rengeteget segített, és szerintem nagyon fontos, hogy te is járj, a gyógyszer önmagában nem elég. Úgy tudom, hogy a kognitív viselkedésterápia különösen hatékony pánikbetegség esetén, gyógyszerrel kombinálva is. Szerintem az életedben bekövetkező nagy változások válthatták ki, látható, hogy sok az izgalom most az életedben, nekem is egy nagyobb krízis után jött ki. Nekem nagyon sokat segítettek a következők:

1. A gyakori testmozgás (én táncolni kezdtem el, de a futást is szokták javasolni)

2. Az, hogy a problémáimat, félelmeimet elmondtam másoknak is, pl. beszéltem róla a családtagjaimmal.

3. Én az ilyen visszatérő testi félelmeimet (pl. szívrohamtól való félelem nekem is gyakran volt) kivizsgáltattam, aztán, amikor a negatív lelet megkapása után újból előjött a gondolat, rögtön le is tudtam állítani magam, hogy "nana, ez irracionális félelem".

4. Nagyon sokat segített az a gyakorlat, amit a pszichológusom mondott. Naplót kellett írnom a pánikrohamaimról és kényszergondolataimról. Részletesen minden nap felírtam, hogy mikor volt rohamom, pontosan miket gondoltam, mitől féltem, és azt is le kellett írnom, hogy közvetlenül előtte mi történt, min gondolkoztam, milyen helyzetben voltam. Ezeket együtt megnéztük. Iszonyat sokat segített az, hogy ilyen tök tisztán látszódtak a szabályszerűségek, hogy melyik helyzetben épp melyik félelem jött elő, még szimbolikája is volt. Ha ezt átlátod, az olyan érzés, mint mikor egy sötét, ijesztő szobában felkapcsolják a villanyt, megérted magad, hogy mi történik benned, már ismered a folyamatot, és így már nem is olyan ijesztő.

Azt nem javaslom, hogy magadat próbáld kigyógyítani, bízd magad szakemberre, én nagyon hálás vagyok Istennek, hogy annak idején rögtön pszichológushoz tudtam fordulni.

Remélem, hogy tudtam segíteni... Tudom, hogy borzalmas, de túl leszel rajta. Sok kitartást kívánok! Isten áldjon!

#2. Ha megkérhetlek írj privátot megfelelő szakember elérhetőségéről..

.Pszichoterápia is jól jönne.

Szorongó 22-éves fiú édesanyja vagyok, a mostani pszichiátere nincs a gelyzet magaslatán, 4-éve csak kísérletezik.

Mindegy, hol van az országban jó szakember aki tud segítsen. Köszönöm.

Szia!

Hasonlo cipoben jarok, mint te, annyi kulonbseggel, hogy en semmilyen gyogyszert nem szedek (bar irtak ki nekem 0,25os xanaxot azzal a cimszoval, hogy csak vegszukseg eseten vegyek be belole) illetve nem is agyalok rossz dolgokon. Nekem akkor jelentkezett, amikor a volt parommal hosszu civodas utan szakitottunk. Azt hittem elengedtem, viszont hobapokig minden nap vele almodtam.

Most en is pszihologushoz jarok, annal a fejezetnel jarunk, ahogy az egyik valaszolo is irta, le kell vezetnem naploba, hogy mikor jon milyen erzessel milyen gondolattal.

En azt is eszrevettem magamon, hogy mindenre sokkal erzekenyebben reagalok. Pl ha nezek egy horrorfilmet es tudom hogy ijeszto resz jon, jelentkezik ez az ijedtseg, ez a sokkos allapot, nem feltetlenul panikrohammal de volt mar ra pelda. En kicsit tobb mint fel eve bajlodok vele, de mar merfoldekkel jobb, mint az elejen.

Mostmar nem ijedek meg mondjuk attol, hogy ranezek az asvanyvizes flakonomra az asztalon. :D

20/L

Szerintem pedig ha nem értesz egyet a mostani pszichológusoddal, akkor keress egy másikat! Nem kell 1 ember véleményére hagyatkoznod.

Nekem is kb egy éve vannak pánikszerű rohamaim. Gyógyszert nem szedek, csak Xanaxot írtak fel "szükség esetére"- de még a receptet is kidobtam.

Nekem is kellett írni olyan naplót, mint a Kettesnek, tényleg sokat segített! Kb fél éve a béka segge alatt voltam, most már ezerszer jobb a helyzet.

Nekem sokat segített Isten, különböző önsegítő könyvek, Youtube csatornák (Tanulom Magam, Plüssfotel), Facebook csoport (Pánik és Szorongás, Beszéljünk róla-vagy valami ilyesmi), zenehallgatás, és az akaratom apró morzsáknak összekaparása, mert az életet kell választani! Neked is jobb lesz, úgy, mint nekünk! Te sem fogod átírni az élet könyvét, ne aggódj, ugyanis ha teszel magadért és a javulásodért, akkor jobban is leszel! Kitartást!

20L