Ki lehet gyógyulni a depresszióból szakember segítsége nélkül?

Már jó ideje depressziós vagyok.Nagyon rossz családi körülmények között éltem ez eléggé megviselt.Azóta változott a helyzet,már nem otthon élek,hanem vőlegényemmel.Minden rendben van a kapcsolatunk is nagyon jól működik már 4 éve együtt vagyunk.Szeretném ha rendbe jönnék végre.Lehet,hogy pszichológushoz kellene fordulnom ezzel a problémával még is.Attól,hogy felismertem magamon,hogy nincs minden rendben és párom is tudja aki mellettem áll és segít mindenben sajnos nem igazán érzem,hogy jobbra fordultak volna a dolgok.Nagyon hangulatember vagyok,de többnyire rosszkedvű és sokat szorongok,pánikrohamok is rám törnek olykor.Szedek sok magnéziumot,vitamint,nyugtató teákat iszogatok stb.Nem sokat mozgok,talán az még segíthetne valamit ha sportolnék néha.Esetleg van aki hasonló cipőben jár vagy járt és pl ilyen,hogy életmódváltással sikerült valamit javítani az állapotán? El vagyok keseredve kicsit,épp családalapítás előtt állunk és nagyon fontos lenne,hogy lelkileg is egészséges legyek.