Mit tehetek a halálfélelem ellen?

Amit leírtál, nagyon hasonlatos a pánik szindrómához. Félelem ügyben nézd meg:

https://www.youtube.com/watch?v=vzGIQczkwwo

Pánikbetegségről nézd meg ugyanott a "Lelki bajok, megoldások" 10/09 részét. Lehet, hogy az ismereteid sokat segítenek majd.

Helló

Csak beképzeled a betegséget. Nálam is hasonló van, csak nincsenek tünetek. A vizsgálatok is mind jó eredményt mutattak, azok kimutatták volna azt a problémát ami a szúrást okozta. A stressz se okoz különösebben ilyen problémát a szíveddel. A magas vérnyomás lehet, de azt meg lehet kezelni. Azzal van problémád? Valószínűleg valami másod fáj, lehet egyszerűen a mellkasizmod, vagy a gyomrod, vagy azon a tájon valami. Sok mindent érezhet az ember. Nálam annak idején erős, furcsa lüktetés volt a mellkasomban, főleg fekvésnél, vagy erős megterhelésnél. Semmi köze nem volt a szívemhez (legalábbis gondolom, ez még nagyon régen volt, azóta nem is éreztem). Egyszerűen a gyomrommal volt problémám.

Rengeteg mindentől szédülhetsz, érezheted rosszul magad. Ha nagyon stresszeled magad, akkor meg főleg. Lehet hogy tényleg a pánikbetegség okozza.

Azt írod hogy "délután/este olyan érzés tör rám, hogy meg fogok halni, és ez azzal jár, hogy ismét jelentkezik a mellkasi fájdalom, és picit szédülök, este nehezen bírok elaludni, mert az a tudat van bennem, hogy nem kelek fel reggel"

Ez is azt mutatja hogy félsz pánikszerűen.

Én tudom, nagyon kellemetlen. A megoldás hogy a sok negatív dolog helyett megpróbálsz pozitív képeket felállítani magadban azzal szemben amitől félsz, és azokat ismétled. Minél többet ismétled őket (és minél meggyőzőbbek), annál erősebben rögzülnek, és annál erősebb a hatásuk. Ha hangosan kimondod, akkor meg főleg. Így tanul a tudatalatti.

Itt egy módszer:

[link]

Előző vagyok. Nem fontos a táblás dolgot megcsinálni. Elég ha csak simán ismételgeted őket, de a legjobb úgy, hogy olyan dolgokat, amik tényleg megnyugtatnak. Ilyeneket kell keresni minél többet. pl.:

-a vizsgálatok nem mutattak semmit. azok megmutatták volna ha valami baj van, azt a problémát ami a mellkasi fájdalmat okozta

-sportolni szoktam, és nem érzem hogy valami bajom van. Ez is azt bizonyítja hogy semmi gond.

-sokat gondolkodtam negatív dolgokon, ez okozza hogy szorongok, és hogy félek. Ez mondatja velem az összes rossz dolgot a fejemben, ettől van olyan rossz érzésem, mert az agyam játszik velem, nem azért mert tényleg baj van

De a lényeg hogy olyanok legyenek, amik tényleg nyugalommal töltenek el, ha csak egy kis időre is, meggyőznek hogy nincs gond. Bár igazából bármit ismétlünk, elhiszi a tudatalatti egy időn belül.

Emellett rengeteg olyan dolgot kell csinálni, ami lefoglal, rendesen eltereli a figyelmed. Csinálj új dolgokat, olyanokat amik izgatottsággal töltenek el.

Ezt a félelmet kell megszüntetni, mert ha nem, és a negatív dolgokat ismétled, akkor tovább fog erősödni (úgy ahogy a pozitív dolgok is az ismétlődéssel).

Az agy ugyanis egy folyamatosan változó, képlékeny dolog, amiben minden új élmény után új neuronpályák jönnek létre, új kapcsolatok az idegsejtek között, a kevésbé használtak viszont fokozatosan eltűnnek. Ezért jó ha minél több pozitív élményünk van, mert azok a pályák erősödnek amik bizonyos dolgokkal kapcsolatban jó dolgokat juttatnak eszünkbe, jó érzéseket keltenek stb.

Emellett a mozgás nagyon fontos, mert az is segíti ezt, meg mellette boldogsághormonok is termelődnek, minél megterhelőbb a mozgás, annál inkább, ami önmagában is csökkenti vagy megszünteti a szorongást, félelmet, és jobban is érzi magát tőle az ember.