A légzéskontroll mennyire hatásos pánikroham esetén?

Ha jól csinálod, hatásos.

Elmúlik tőle.

Nem is csak a lassú légzésen van a hangsúly! Inkább azon, hogy minél kevesebb friss oxigént vigyünk be a szervezetünkbe. Az oxigén növeli a szédülést, emeli a stresszt. A helyes módszer, a zacskóba való lélegzés. Beszívod a levegőt, majd a zacskóba fújod ki. A következőt, a zacskóból szívod, majd megint. Persze mindezt nem kell a szádra, orrodra szorítani, hanem csak lazán. Próbáld csak meg, hogy egymás után veszel négy-öt mély levegőt, már attól el fogsz szédülni. Ez a légzéskontroll is egy lehetőség a pánik elkerülésére. A másik lehet, az azonnali figyelemelterelés. Elkezdesz valamit olvasni. Hirdetést, újságot, bármit. És megpróbálod megérteni