Depressziós lennék? Mit csináljak?

Valószínűleg tényleg depresszió. Ha csak egy hete tart, az jó, reméljük elmúlik. Ha mégsem, irány a pszichológus! Ez így tarthatatlan állapot, én elég rég óta szenvedek ebben. Jobbulást.

VAGY

Azzal a történéstől függetlenül, nem lehet hogy terhes vagy? Lehet, hogy hülyeség, csak a sok evésről, meg a mensi késéről jutott eszembe.

De szerintem inkább depresszió.

Próbálj meg mégis kimozdulni, vedd rá magad, mozogj sokat, és ha már ilyen falás-rohamok jönnek rád, egyél inkább gyümölcsöket, az egészségesebb is, és elhízni sem fogsz! És fel a fejjel! Jobbulást! :) ;)

Amire figyelj, hogy ne fojts magadba semmit.

Segítséget jelent, ha magadat egyre gyakrabban látod vidámnak... emlékezz vissza arra, amikor utoljára nagyon jó kedved volt valamiért... és próbáld ezt az állapotot megőrizni. Erőltess egy kis mosolyt az arcodra: ha mosolyogsz, valóban jobb lesz a kedved. Minél több vidám dologra emlékszel vissza, annál könnyebb lesz kikerülnöd a negatív hurokból.

Nézz szembe a történtekkel: írd le egy lapra, hogy mi az ami fájdalmat okoz neked. (Ne fojts el semmit!) Mindent szedjél össze ezzel kapcsolatban!!! Lehet hogy több oldalt is tele fogsz írni. Az ezzel kapcsolatos gondolataidat is írd le. Mindent, ami felmerül benned. Ha már nem jut eszedbe semmi új, és üresnek érzed a fejed, akkor pihenj egy kicsit, lazíts, feküdj le, hisz túl vagy a nehezén! Tedd be ezeket a papírokat egy dobozba, hogy ne legyenek szem előtt.

Képzeletben fogd meg ezeket a papírokat és égesd el őket. Lásd magad előtt, ahogy a tűz szép lassan felemészti ezeket. Hagyj időt a folyamatnak, ne erőltesd! Lehet hogy egy teljes óra is eltelik, mire úgy látod hogy maradéktalanul elégtek. Ezt követően képzelj el gyönyörű, vörös rózsát. Lásd a szirmait, az illatát, a szárát. A képzeletbeli hamut söpörd rá a rózsára. A szirmok szép lassan össze fognak zárulni felette és az összes hamut magukban fogják tartani. Ezt követően képzeld el, hogy ez a rózsa a földön keresztül (mintha csak a levegőben utazna) hirtelen a Föld magjába kerül: egy izzó vastömeget képzelj el, ami pillanatok alatt magába olvasztja a rózsát, és annak minden része teljesen feloldódik.

Ez egy hosszú meditáció volt, viszont nagyon hatásos! Egy nap elég 1-szer megcsinálni, amikor úgy érzed, hogy szükséged van rá.

Ha még mindig van benned érzelmi töltés, akkor csinálj földelési gyakorlatot! Ez egy nagyon hatásos energetikai módszer, ami segít a túl nagy érzelmi töltéstől való megszabadulásban és csak pár perc összesen:

1. Állj közepes méretű terpeszbe, nyújtsd ki oldalra mindkét karod, a gerinced legyen egyenes, és előre nézzél.

2. A bal tenyered nézzen felfelé, a jobb tenyered lefelé. Ha ezt megterhelőnek érzed, akkor egy picit hajlítsd be a karod. (A csavarómozdulat miatt a gerinc érzékeny lehet rá, ezért erőltetni nem szabad, de kissé behajlított karral már biztos nem fog fájni a hátad sem.)

3. Maradj ebben az állásban 4-6 percen keresztül. Érdemes közben háttérnek beraknod egy zenét, különben unalmas lehet ez az állás. Lélegezz mélyeket.

Hiszed vagy sem, egy energiaáramlást fogsz érezni a kezeidnél. Akkor is, ha eddig semmi ilyesmiben nem hittél. Ami történik: a számodra negatív energiák, érzések a kezeden keresztül kiáramlanak, miközben a földből új energiát veszel fel helyettük. Minél mélyebben éled át az érzéseket, annál többtől tudsz megszabadulni a gyakorlat végzése közben. Ez az egyszerű gyakorlat nagyon jótékony hatással bír a testre és lélekre.

Ezt a gyakorlatot naponta 1-2-szer alkalmazzuk összesen! Például ha este lefekvés előtt ezt végrehajtod, nagyon könnyen el fogsz tudni aludni, és másnap reggel úgy fogsz ébredni, mintha a gondodat, bajodat elfújták volna! ... Persze ha elég nagy sokkhatás ért, akkor az vissza-vissza fog térni, de amikor ismét tele vagy feszültséggel, bánattal, ismét használhatod a gyakorlatot is!!! A gyakorlat hatása olyan, mintha letennél egy súlyos követ, amit eddig magaddal cipeltél. Próbáld ki, biztos vagyok benne hogy segíteni fog!

Napközben pedig próbálj valami másra figyelni, ami leköt. Ahelyett tehát hogy magaddal lennél elfoglalva és egyre mélyebbre süllyednél az önsajnálatba, rakj be pár zenét, ami korábban felvidított, próbálj pozitív környezetben lenni, nézz meg egy-két vígjátékot. Esetleg olvass egy jó könyvet, chatelj valakivel, vagy tölts időt egy számítógépes játékkal.

Vagyis foglald le magad valamivel, ami örömet okoz, és erre az időre csak azzal foglalkozz, ami aktuális, tedd félre minden bánatodat! Végül az is jó, ha sportolsz valamit. Például futás, ping-pong. Valamit, ami kizökkent téged a jelenlegi állapotodból. Ha ping-pongozol, akkor csak a ping-pongra figyelj.

A testnek és léleknek szüksége van egészséges, pozitív, szeretetteljes légkörre, pihenésre, egészséges ételekre, sok folyadékra, testmozgásra és kreatív, hasznos munkára is.

Ha nincs ötleted, hogy mit csináljál, akkor csináld meg a te saját álomfüzetedet: vegyél elő egy papírt és egy tollat és kezd el összegyűjteni azokat a dolgokat, amelyek fontosak az életedben. Mindent írj le, ami jó érzéssel tölt el: ezek lehetnek tárgyak is, amire vágysz (pl autó, ház), szolgáltatások, utazás, vagy érzések is! Próbáld meg minél pontosabban meghatározni hogy mi az amit szeretnél, például ha egy házról van szó, akkor tervezd meg a belsejét, hogyan rendeznéd be, milyen színeket használnál fel, milyen legyen a kertje. Képzeld el, hogy ott vagy ebben a házban és jól érzed magad! Gyűjts képeket az Interneten, vagy újságokból! Ezeket szerkeszd úgy össze, hogy illusztrációként bekerüljenek a füzetedbe! Ha örülnél egy autónak, képzeld el a típusát, a felszereltségét, és lásd ahogy egy nagyon kellemes helyre autózol, mondjuk a pároddal együtt... Az álomfüzetbe azokról is ragaszthatsz képet, akikről úgy érzed, hogy nagyon szeretnek téged. Ne aggódj, ha nem lesz tökéletes a mű, a lényeg, hogy tölts ezzel időt! A későbbiekben, amikor lehangolt vagy, akkor csak annyi teendőd lesz, hogy fellapozod az álomfüzetet. Ha van olyan célod, amit már elértél, akkor tegyél mellé egy jelzést, mondjuk pipáld ki! A negatív élethelyzetekben jó arra gondolni, mi az amit már elértél az életedbe, mi az amire büszke lehetsz! Ez lehet külsőség is, és ha semmi nem jut eszedbe, akkor gondold át, hogy akik szeretnek téged, ők mi az amit jónak tartanak benned, mi az, amiben szerintük jó vagy, amire büszke lehetsz, amik adottságként megvannak benned.

Ha további segítség kell, írj a privát email címemre. Nem tudom, hiszel-e az angyalokban, de küldök neked segítséget. :))