fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Mentális egészség » ALVÁSZAVAR ellen mit lehet...

ALVÁSZAVAR ellen mit lehet tenni?! Help me!

Figyelt kérdés

általában csak késő este tudok lefeküdni (akkor sem vagyok fáradt) , de reggel ugyanúgy korán kelek...Van (mint most is),hogy nem is alszom, mivel annyira nem érzem szükségesnek.

Ez ellen mit lehet tenni?Egyáltalán mitől lehet?!


2011. dec. 6. 03:28
 1/7 Dr. Kiss István ***** válasza:
77%

Ennek oka lehet a helytelen táplálkozás. Unalmas, hogy mindenre ezt hozzuk fel elsőként, de a leggyakoribb probléma. Kávé, tea, cukros üdítő, édesség éjszakai fogyasztása is kiválthatja az álmatlanságot.

Ugyanakkor mindenkinek más az alvásigénye. Altatót csak háziorvossal egyeztetve szedjen, de előtte próbáljon meg más, alternatív módszereket.

Néha az is elég lehet, ha esti órákban fut pár km-t, ha sok gond terheli, olvasson lefekvés előtt valami pozitívat. Zenehallgatás, egy forró fürdő, kamilla!tea is elegendő lehet.

Nincs-e valami zavaró tényező? Túl meleg, elhasználódott levegő, fény vagy zaj?

Ha semmi nem használ, keresse fel háziorvosát!

2011. dec. 6. 04:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:

Köszönöm a választ.

Zajforrás az van: a fűtés valamiért gyakran csörömpöl :( Bár amúgy sem nagyon tudok elaludni. Majd kipróbálok pár alternatív módot :/ Gyógyszert ha lehet, elkerülném.

2011. dec. 6. 05:04
 3/7 anonim ***** válasza:
Kb.hány órát alszol?És reggel hogy ébredsz(fáradtabb Vagy,mint mikor lefeküdtél,vagy viszonylag kipihenten)?Tényleg más az alvásigényünk,viszont ha az életminőséget rontja,akkor tenni kell ellene.Gyógynövényekkel érdemes próbálkozni(kamilla,citromfű,akár valeriána)és átgondolni mit csinálsz az elalvás előtti órákban.Engem pl.nagyon zavar-na nem az elalvásban szerencsére:)ha a lakótársam lövöldözős filmet néz.A futás és az olvasás nagyon jó ötlet.És ami még az emberek minimum felénél hatásos(mind nehéz elalvásnál,mind nyugtalan alvásnál)az a kalcium-magnézium pótlás,lehetőleg porban,vízzel oldva.(A por és a folyadék sokkal gyorsabban és teljesebben szívódik fel)Mivel a legtöbbünknél a stressz és a helytelen táplálkozás miatt hiány keletkezik ezekből az ásványokból,ezért a pótlásuk sokszor azonnali ellazultság-érzést(idegi és testi szinten)hoz.Álmatlanság esetén elalvás előtt érdemes alkalmazni.
2011. dec. 10. 18:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:
Kb.4-5órát alszom.Mikor felkelek,mindog sokkal fáradtabb vagyok,mint mikor lefekszem :/
2011. dec. 10. 20:36
 5/7 anonim ***** válasza:
0%
Maszturbálj egy jót! De most komolyan. De ne pornóra, hanem bízd a fantáziádra, közben simogasd a tested a másik kezeddel. Utána csak boldogan elfogsz terülni és pár perc alatt elalszol.:] 2 évig altatóval aludtam el, de ez komolyan bejön:D
2011. dec. 11. 12:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 A kérdező kommentje:
:O Ez most komoly? Van párom, nincs ilyesmire szükségem, de kössz azért a véleményt...
2011. dec. 11. 14:07
 7/7 anonim ***** válasza:
0%
az még jobb:D akkor meg?:D ne lazsáljatok..:D
2011. dec. 11. 14:56
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Mentális egészség kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!