Mit lehet tenni alvászavar, idegesség és zajérzékenység ellen?

Ezek a problémák már nagyon régóta kezdőztek. Nagyon nehezek alszok el, szinte minden apró kis zajra, bugásra felkelek. Alig bírom magam kipihenni, emiatt állandóan ideges vagyok. Társaságba sem tudok elmenni, mert olyan fáradt vagyok és hisztis is. Nem tudom mit kéne tennem. Persze legegyszerűbb lenne orvoshoz elmennem és tanácsot kérnem... de ezt szeretném legutoljára. Érdekelne hogy valaki valamilyen alternatív gyógymódot tudna ajánlani, amit érdemes kipróbálni.