Hogyan enyhítsem az elvonási tüneteket? Kiút ebből a pokolból, de hogyan?

Számomra egyértelmű, hogy az internet rabja vagyok. Pl. ha nem juthatok nethez (Skype, e-mail, fórumok, blogolvasás), akkor a lelki tüneteken (vágyakozás, depresszió, lehangoltság, frusztráltság, kimerültség érzése) túl már fizikai tünetek (hidegrázás, a kezeimet is le kell foglalni, álmosság)is vannak.

Így hiába próbálkoznék azzal, hogy kikapcsoltatom a netet, mert a tünetek nagyon durván jelentkeznek, ha már csak 1-2 napig sem jutok nethez. Ez a drogos elvonókúrákról olvasott tanulmányokban írtakhoz hasonlít, nagyon kegyetlen érzés megélni a net hiányát számomra.

Ha meg rászabadulok a netre, akkor nem tudok leállni, "kifulladásig", és akkor a munkámat is elhanyagolom, hogy annak már súlyos következményei is lehetnek, ha nem tudok változtatni.

Munkahelyemen nem tudok erről szólni, mert nem akarom, hogy elküldjenek, mert tudom, hogy az lenne a lépésük. A családtagjaimra nem tudok számítani, mert csak azt mondják, hogy köttessem ki a netet és kész...

Barátaim pedig éppen a net miatt nincsenek is, akiknek ezt elmondhatnám.

Ebben az esetben mit tehetnék, hogy enyhíthetném az "elvonási tüneteimet" először házilag? Mi az az időszak, amíg ennyire keményen jelentkeznek a tünetek? Eddig max. 3 napig bírtam net nélkül, de az maga volt a pokol LELKILEG és FIZIKAILAG is...

27/N