Pánikbetegség ellen mit lehet tenni?

Nincs semmi bajom minden értékem tökéletes voltam orvosnál az a baj hogy aggódós típus vagyok és ezek váltották ki az hogy eesetta a vércukrom akkrom akkor egyszer meg hogy a vérnyomásom alapból alacsony ilyen 95 esetleg 100 / 60 körül. És mivel aggódós vagyok a végén már csak úgy el kezdek pánikolni hogy mi van ha leesik a vércukrom meg a vérnyomásom és akkor már ki vagyok teljesen és egyre rosszabbul vagyok.Csak beképzelem de mivel az első alkalommal ezek miatt lettem rosszul így félek hogy a tbbi alkalomnál is ez lesz.

Igen. Köszönöm. Majd megpróbálom a meditációt. Még a jógára gondoltam elvileg az is jó ilyenkor meg naplóírást hallottam még hogy jót tesz. Majd megpróbálom azért a meditációt is hátha valami segít és sikerül magamat rendbehozni. Köszi a válaszokat:).

Köszi a válaszokat és kérlek ne vesszetek össze. Én hiszem hogy megy gyógyszer nélkül is legyőznöm a pánikot mert tudom hogy az egész csak azért van mert saját magamban gerjesztem az idegességet egyre jobban és jobban és a gyógyszerektől amúgy is elzárkózok eléggé egy darabig ettem sedatifot minden nap hármat hogy jobb legyen és nehogy ideges legyek de akaraterővel leküzdöttem azt hogy gyógyszert egyek már nem seszek egy darbot sem. Csak néha attól még rámjön a pánik és jó lenne valami olyan módszer amivel meg tudok nyugodni és ami természetes valami légzéstechnika vagy meditáció tényléeg akár jóga vagy valami mert a gyógyszer az túl drasztikus és attól az ember nem szabaul egykönnyen. De értékelem mindenki válaszát.

Köszönöm szépen lehet akkor rendszeresen megpróbálok türelmet erőltetni magamra.:)