Le akarom győzni a szociális fóbiámat! Már valamennyire sikerült, hogyan tovább?

Másfél, két éven át depressziós voltam, minden második nap öngyilkosságon gondolkoztam, szenvedtem emiatt a dolog miatt. Úgy döntöttem, most már elég.

Mindig ideges lettem, miután kiléptem a lakás ajtaján. Minél több ember volt a közelben, annál feszültebb. Mire hazaértem, általában mindig nagyon kikészültem, verejtékeztem, remegtem, és ez öngyilkos gondolatokhoz vezetett. Az emberi kapcsolatokra is kihatott a dolog, nehéz volt beszélgetést kezdeményeznem másokkal, és a sértésekre is nagyon eltúlzottan reagáltam (elég volt egy apró negatív megjegyzés velem vagy a külsőmmel kapcsolatban, és máris öngyilkosságon gondolkoztam).

De úgy döntöttem, most már elég. Tisztában vagyok vele, hogy eltúlzom a dolgokat, hogy ez egy fóbia, és le akarom győzni. Azt is tudom, mitől lehet; régen, gyerek koromban mindig én voltam az akivel mindenki durván, lekezelően bánt, általános iskolás éveimben céltábla voltam mindenki számára. Miután ezt végiggondoltam magamban, megpróbáltam lazábban venni a dolgokat, az utcán is jobban elengedni magam, és meglepő módon egy idő után sikerült. De még mindig nem tökéletes, és ezért is írok. Milyen módszerekkel tudom elősegíteni a lelki megerősödésemet? Menjek minél többet emberek közé? Többet legyek kint az utcán? Tudom, hogy pszichológus segítsége nélkül is menni fog, a saját erőmből.