Hogy lehet kezelni az idegességet? Most ez miii?

elég lobbanékony vagyok, most pl majdnem földhöz vágtam a laptopom, mert elment a net. Múltkor majdnem lekéstem a buszt (egyébként megy másik, nem lett volna nagy baj belőle), és percekig tartott mire elmúlott a remegésem, kapkodtam a levegőt, meg ilyenek. Akkor még olyan volt mostanában többször is, hogy egy másfél órás előadáson/szemináriumon teljesen pánikba estem, amiért nem voltam wc közelben. Folyamatosan úgy éreztem hogy be fogok pisilni, kivert a víz, dobogott a szívem mint akit üldöznek, és össze-összerándultam. Közben nem is kellett wcre mennem. Teljesen ki vagyok. A sok idegességtől állandóan hüvelygombám van. A szerelmi életem sincs rendben, nem tudom mit érzek, bizonytalan vagyok, stb. Régebben voltam már pszichiáternél, aztán úgy éreztem egyedül is megbirkózom mindennel. Így is volt egy ideig. De nincs ennyi pénzem, hogy megint oda járjak..