Hogy lehet kezelni az idegességet?

Relaxálással, helyzet gyakolatokkal, mikor tudatosan elkezded magad lenyugtatni mikor érzed hogy jönnek a tünetek.Persze ez nem az első alkalomnál fog sikerülni, de gyakorolni kell szorgalmasan. És mikor már úgy érzed mindent megtettél, de tényleg mindent, és mégsem megy, akkor egy szakembert felkeresni, aki fel tudja benned oldani ami miatt ez kialakult, mert ugye mindennek megvan az oka, nem így születtél :)

én tudom. szóval. tegyél a csuklódra egy befőttesgumit. Otthon gondolj egy olyan szituációra, amikor ideges leszel. akkor logikus, hogy felmegy a vérnyomásod. Na akkor olyan erősen húzd meg a gumit a csuklódon, amennyire csak tudod. Hogy fájjon, ne kíméld magad. Ez azért kell, hogy a tudatalattid tudja: most rosszat tett. mivel ezt a tudatalattidból jön. Egy nap sokszor ismételd ezt meg, hosszú napokig. Ez tényleg beválik, mert rövid időn belül az agyad tudja, hogy ha én így viselkedem, akkor rövid időn belül nagyon fog fájni a csuklóm. Hidd el, nekem pár kényszergonolatot 2 nap alatt sikerült örökre kitörölnöm az emlékezetemből. Szándékosan nem gondolok rájuk, hogy ne érezzek fájdalmat.

ja, és még egy tipp. a csuklód fölé tedd a gumit, jobban fáj. nyugi, nem vagyok fakír. de ez a legjobb, amit ajánlani tudok. Mert én szinte egész életemben stresszeltem a buta kényszergondolataim miatt - hogy mikor jönnek elő - és a beföttesgumi meg 2 nap alatt elfeledtette velem. Mindegy, még mindig rajtam van a biztonság kedvéért:)

én kávéval kezelem xd