Pániktól hosszantartó deperszonalizáció?

Na ki meddig jutott etéren? :)

Tudom rég válaszoltatok utoljára, de érdekelne. Nekem is vannak rosszabb időszakai, illetve már lassan az elmúlt 2 hónap ilyen :P. Korábban csak havi 1 alkalommal jött, de most szerintem szorongásból átcsúsztam pánikba is :P.

Hogy hogy aludj mélyen kedves utolsó nem tudom, mert az nekem sem megy :D. DE! elalváskor szerintem érdemes lenne valamilyen instrumentális zenét hallgatni. Én nagyon szeretem a bambuszsípot (vagy mit :D), van is egy szám : http://www.youtube.com/watch?v=FWROZ9m67-c&feature=relmfu ... eleinte egy meghallgatás után elaludtam, most így szorongva nehezebb. Ill. agykontrollos elalvástechnikának nézz utána, de az is elég, ha elkezdesz számolni 100-tól visszafelé, és szimplán elképzeled a számokat. Ettől alfába kerülsz elvileg, ha mást nem hát megnyugszol, elmélyülsz. Ezután ha befordusz tudsz is aludni :).