Elég erőteljes szorongás ellen?

Tudom másnak ez lehet banális, de nekem nagyon erőteljes szorongásom van attól, ha emberek közé kell mennem, illetve néha már az is kikészít, hogy félek valami rossz történik majd, tehát meg nem történt dolgok miatt aggódom.

Mennem kellene pszichológushoz, de le akarom mondani, mert most megint olyan lábbal keltem fel, hogy képtelen vagyok emberekkel teli buszra felszállni, de néha megteszem, ha muszáj, de inkább alternatív megoldásokat keresek, hogy minél kevesebb legyen az interakció másokkal.

Most ha lemondom a pszichológust, valószínűleg ott leszek ahol a part szakad, mert muszáj tömegközlekedni, muszáj elhagyni a lakást, mert nem jön házhoz, de csúnyának érzem magam, mindig úgy érzem, hogy bocsánat, hogy élek és nagyon beszűkült az életterem a lakás és a munkahelyemre. Mit tegyek, hogyan lehet ezt megvaltoztatni?