Agressziv kenyszergondolatok gyotornek mit tegyek?

Nyafogni nem hatékony, mert mi nem tudjuk megoldani helyetted, hiába szánunk is. Most rosszabb kicsit a sorsod, mindenkivel előfordulhat. Kaptál egy feladatot az élettől, amit meg kell oldanod. Mi az, amit te tehetnél, hogy jobb legyen? Én pl. a nagy meleg miatt elég rosszul alszom, és ezért tök kimerült és ingerült vagyok az utóbbi hetekben.

Neked kell rájönnöd a bajod okára. Vagy csak elfelejted, nem foglalkozol vele. Vagy sportolni kezdesz.

Ha végképp nem megy, és így marad, akkor pszichológust kell keresni.

Bár van egy olyan érzésem, hogy te az a típus vagy, aki minden javaslatot figyelmen kívül hagy és csak tőlünk várja, hogy megoldjuk. Ez sem hatékony.

ezek az OCD jellegzetes tunetei, gondolatkenyszerei. nem fogsz senkit bantani, ezek nem fognak megvalosulni. ezt probald magadnak mondogatni, amikor elovesz. figyeld meg, mi az, amit ha mondasz magadnak, kicsit enyhul a szorongas.

vezethetsz naplot is akar, mikor, milyen helyzet valtotta ki, mitol es hogyan enyhult, mi az, ami legerosebb szorongast valtja ki, mi az, ami kicsit kisebbet

ezzel egyidoben probald meg elfogadni a gondolataidat, mondd azt magadnak, hogy most ez van, ezen most ragodni fogok, de nem nagy baj, hiszen nem fogom megtenni stb.

ez egy szorongas, tehat nem az a problema, hogy bantani akarsz vagy fogsz masokat, hanem a szorongas

ha nem enyhul, menj el egy olyan pszichoterapeutahoz, aki ert ehhez

ez kezelheto es nagyon gyakori