Hogyan lehet kijönni a tartós depresszióból?

Egyes meg nem volt depresszios, oruljon neki.

Tapasztalatom szerint nem lehet kijonni belole segitseg nelkul, esetleg ha enyhe.

1, 3

Robin Williams ismerős?

Kerdezo, kell a pszichológus.

Egészséges étkezéssel (cukor-, alkohol-, cigarettamentes életmód pl.), sok zöldséggel és gyümölccsel, rendszeres testmozgással, jógázással, meditálással, napi két liter folyadék elfogyasztásával minimum, pozitív szemléletű emberekkel vedd körbe magad és figyeld a saját légzésedet, hogy mindig hosszú légzésekkel vigyél kellő mennyiségű oxigént a szervezetedbe, és neked megfelelő pszichológussal tényleg könnyebb, de tudom, hogy nehéz megfelelő pszichológust találni, nekem is volt már rossz tapasztalatom, de jó is. A kellő mennyiségű és minőségű alvás is alapvető fontosságú a lelkileg is kiegyensúlyozott élethez, de tudom, hogy van az a szintje a depressziónak, amely aludni sem hagy, ám vannak gyógyszermentes módszerek az elalvásra, ami megtanulható (ajánlom pl. Horváth Ágnes alvástrénert, ezzel foglalkozik), mert a legalább hét óra mély alvás a testi és a lelki egészség feltétele is.

Ezen kívül tanulj pszichológiát, ismerd meg a saját állapotodat minél jobban, de keress is neked való pszichológust, mert rengeteg pszichológiai irányzat és iskola van, talán eddig csupa olyannál voltál, aki nem neked megfelelő módszert használt. Van megfelelő is, viszont tényleg nehéz megtalálni, de sokkal könnyebb terápia során feldolgozni a traumáidat, mint egyedül, közel lehetetlen. Szóval kell a pszichológus, szerintem is, de addig is van mit tenned az életmódváltoztatással.

Gyógyszer, pszichoterápia hosszú távon.

Önismeret.