Nyilvános szereplés miatti szorongás oldása, hogyan, milyen gyakorlattal lehetséges?

Szia, pszichológus hallgató vagyok. Bár a szorongásnak hivatalosan nincsen tárgya, meg tudnád esetleg fogalmazni, milyen gondolatok keringenek ilyenkor benned? Mi az, amitől tartasz? Előrevetíted magadban a sikertelenséget, vagy félsz mások figyelmének központjában lenni? Nem lehet, hogy szimplán szokatlan számodra a helyzet, s valójában nem is szorongás áll fenn, egyszerűen új élethelyzet, amire nagyon is kompetens vagy, csak eddig háttérbe voltál szorítva? Fizikai tüneteket tapasztalsz (pl.szívdobogás, izzadás stb)?

En ezt pszichiatriai segitseg nelkul fix nem tudnam (es csinalnam) meg. Propranololt a szajba, mar feltitralt lamotrigine meg 5 mg xanax es lehet azt sem eleg. Na jo, azert valamire vinnem mar.

Nekem is ez van és általában pont a szorongás miatti leblokkolás és tünetek az amitől és attól, hogy ez nagyon érzékelhető lesz másoknak, félek. Mivel már korábban többször megtapasztaltam, hogy ez milyen bénítóan hat, azt vízionálom, hogy megint megtörténik a lehető legkínosabban. Szerintem az a megoldás felé vezető út, hogy megpróbáljuk elfogadni, hogy mi ilyenek vagyunk. Akár vállalni is, hogy "basszus, nem jut eszembe az a teljesen hétköznapi szó, várjatok picit". Ha megengedőek vagyunk tudatosítjuk, hogy nem vagyunk egyedül, akkor kicsit könnyebb. Én mivel tudom magamról, hogy a szorongás miatt nehezebben koncentrálok, igyekszem sokmindent lejegyzetelni. Szerintem a szorongásnak általában nagyon is van tárgya. Talán a generalizált szorongásban kevésbé, de akkor is az van, hogy kisebb/nagyobb aggasztó gondolatok formájában tárgyat talál magának. És ha megoldódik, vagy aktualitását veszti, akkor jön helyére egy másik gondolat. Én is olvastam ezt szakirodalomban, hogy nincs tárgya, (mert, hogy ha van akkor fóbiának hívjuk) de nem igazán értem ezt, hogy kell elképzelni.

3: ha nem lennének ezek az eszközök nálad, hidd el, végig tudnád. Próbáld néha ki, feszegesd a határokat!

Az, hogy előadók is használják, elég elszomorító. Valójában egy teljesen emberi érzést akarnak elnyomni. Bizonyos mértékben mindenkiben van szereplés előtt egy kis "drukk". Nyilván ez akkor nem normális, ha pánikroham erősségűek a tünetek. De az ilyen emberek meg nem mennek előadói pályára, mert már a gondolata is szorongató.