Írnátok olyan tippeket hogyan tudnám elviselhetőbbé tenni a mentális gyógyszereim elhagyását?

Sajnos olyan helyzetben voltam, hogy muszáj voltam szedni, mert napi 3-4 órát tudtam aludni a stressz miatt és ez hosszútávon megölt volna.Kb:5 év gyógyszer szedés. Már 1 éve elhagytam a sertralin sandozt, de a medazepamot később kezdtem lassan elhagyni, de a sok gond miatt csak most jutottam el odáig, hogy néha veszek be 1 vagy fél szemet lefekvés előtt. Pár napja semennyit. Viszont csak úgy bírom ki, hogy éjjel nem alszom. Pánik és tünetei miatt. Pokoli érzések. Viszont mikor jön a reggel (természetes fény) már el tudok aludni. Régebben zöld égő mellett tudtam elaludni, de csak gyógyszerrel. Voltam tanult embereknél segítséget kérni. Viszont most nem tudom megfizetni. Neten hallgatok szakembereket, de az elvonási tünetekről nem találtam semmi hasznosat. Szedek vitaminokat. étrendkiegészítőket. Szoktam mozogni, szeretem a természetet.