Nagyon megromlott a koncentrciós képességem,mitévő legyek?

Sziasztok

30F vagyok. az elmúlt 1,5-2 évben drasztikusan romlott a rövid távú memoriám és a koncentrációs képességem.

Pl meló közben van hogy kell valami az autóból ki megyek de már nem tudom vagy nagyon nehezen jut eszembe miért mentem ki.

Olvasáskor is pár oldal után egyszerűen nem tudom értelmezni a szöveget olvasom de mintha idegen nyelv lenne :(

Voltam dokinál de majdnem ki nevetett hogy ennyi évesen nem szabad ilyen problémám legyen.

jelzem sohasem cigiztem, túlzott alkohol fogyasztás talán egyszer az évben, másképp nyáron sör.

Szressz van az életemben, de viszonylag kontrol alatt tartom és nem idegeskedek minden miatt. Bár ha néha betelik a pohár akkor iszonyatosan dűhbe gurulok törni zuzni tudnék.. sokszor nem ismerek magamra

Valószínű a következő lépés a pszichológus felé lesz, de szeretnék valami mást előtte meg probálni.

Vitamin vagy valami más?