Pszichiáter/pszichológus nélkül mi lehet a kiút, hogy újra önmagamra találjak?

Két évvel ezelőtt meghalt a szerelmem.

Olyan szinten megvisel, hogy még mindig vannak depressziós időszakaim, olyankor teljesen visszamegyek a múltba, mert a valóság tudata, hogy elvesztettem a TÁRSAM, és hogy ő volt az egyetlen az életemben, akire mindig számíthattam, akivel kölcsönös volt minden, az a jelenre nézve nagyon mély fájdalmat, és mély magányt okoz. Halála után döbbentem rá arra, hogy az emberek mennyire gonoszak egymással, milyen durván manipulálják egymást, és sorolhatnám. Teljesen megváltoztam, és ezt nagyrészt annak köszönhetem, hogy halála után 2 olyan ember is lelkileg, érzelmileg belém rúgott, akiket én mindig segítettem, ők pedig nemhogy cserben hagytak, hanem ki is gúnyoltak az érzéseim miatt, érvénytelenítették az érzéseim. Pszichiátert ne ajánlajot, mert a két illető közül pont az egyik volt az, aki minden érzésemet érvénytelenítette, és megingatta a szeretetben való hitem. Olyanokat mondogatott hogy fáj a dolog, mert szeretem a meghalt szerelmem. Mondtam nem a szeretet fáj, hanem a tény, hogy meghalt. Sosem a szeretet fáj, hanem az azzal való visszaélés, vagy az, hogy a másik meghalt. Ez az orvos okozott nekem egy durva poszt traumás stresszt, az egész memóriám, a realitás érzékem összezavarta, az önmagamba való hitem lenullázta, önbizalmam nulla lett. Hónapok óta szorongok, és félek attól, hogy megint mikor kell majd megvédenem a nézőpontom, a hitem, és ebbe lelkileg belefáradtam, már a saját érzéseimmel sem tudok kapcsolódni, és úgy érzem, teljesen elvesztettem azt, aki voltam. Sajnos a környezetem sem támogató, és eddig mindig mindenből felálltam, de már hónapok óta megtörtnek érzem magam, örömöt semmiben sem találok. Mit javasoltok pszichológuson/pszichiáteren kívül?