Hogyan tudnám lenyugtatni magam?

A napokban értek negatív történések, nem olyan hatalmas problémák mégis annyira ideges és feszült vagyok tőle.

Nem tudok rendesen aludni napok óta és ez teljesen kihat a napjaimra. Egésznap fáradt vagyok, ágyban fekszem. Enni alig bírok de erőltetem mert érzem hogy fáj és savas a gyomrom, számnak is rossz a lehellete, savas. Tehát rajtam van ez az idegesség és nem bírok lenyugodni. Folyamatosan jár az agyam, nem tudok kikapcsolni.

Van valami ötletetek? Praktika? Bármi? Hogy ki tudjak kapcsolni és megnyugodjak. Hogy végre aludhassak egy jót. Próbáltam meditálni de nem bírok koncentrálni rá.