Mi a meditáció? Ki hogyan meditál? Van egyáltalán "módszere" a meditációnak?

Mindfulness meditációt (MBCT) tanultam, 8 hetes csoporton. Pszichológus tartotta.

Ingyenes gyakorló esteken is részt vettem.

Autogén tréninget (relaxáció) is tanultam, ezt egyéniben.

Youtubon Dr. Perczel-Forintos Dóra hanganyagai fent vannak. Nem nála tanultam, de használom ezeket a hanganyagokat is. Anélkül is szoktam az egyszerűbbeket.

7.

A meditáció elmélkedést jelent, és attól függően, hogy min elmélkedsz, nagyon sok fajtája és célja van.

Amit te leírsz, az a "tudatos jelenlét" (mindfulness) meditációja.

Egyébként a mindennapi szóhasználatban keveredik a meditáció és a relaxáció szó. A relaxáció általában izomlazítással elért stresszcsökkentés, de lehet része ún. "vezetett vizualizáció", ami miatt azt mondják, hogy az már meditáció. Más kategorizálás szerint a vezetett vizualizáció is csak relaxációs módszer.