Szorongás miatti reggeli rosszullét?

Pont, hogy nagyon is jellemző a szorongásra, hogy reggel erősebb. És az oka is ismert: A stressz hormonok éjjel, álmunkban termelődnek, ezért reggel a legmagasabb a szintjük. Kortizol, adrenalin, stb. Nekem pont ilyen bajom van, de tudom, hogy a nyugtató elvonás okozta (post-elvonási szindróma), de a végeredmény u.a.

Sok praktika van rá. Korábban kell kelni, mint szükséges lenne, és lassan ráhangolódni a napra. Segíthet egy nyugtató tea, és az evés is nyugtatja az idegeket, főleg a szénhidrátok. Érdemes kellemes, nyugtató rítusokat beiktatni pl teázás, lassú készülődés, egy keresztrejtvény, macska simogatás, bármi amit szeretsz. A mozgás/sport is jót tesz, mert kiégeti a vérből a stressz hormonokat, bár ki a fenének van futni kora reggel, ugye? Sokat segít, ha lelkileg nem feszülsz rá erre. Kezeld egy kellemetlenségnek, mert hogy az is, szóval komoly gondot nem okoz. Anyukám minden reggel 1.5 órát jógázik, neki is elmúlt ez a reggeli idegbeteg állapot. De időbe telik míg javul a helyzet, szóval nem 2 nap. Türelmesnek, és kitartónak kell lenni.