Nagyon durva szociális fóbiát hogyan lehet leküzdeni?

Akkor kit csicskáztatsz, hogy ezeket megtegye helyetted? Vagy mindent online?

Kisebb dolgokkal kéne kezdened. Rendelsz valamit, jön a futár, megkerdezed milyen naoja van, vagy csak elköszönésnél hozzá teszed, hogy legyen jó napja.

Ki se kell mozdulni, mégis interakció. Ugyanez postással stb, aztán megszokod, hogy ember vagy, nem egy szekrény és igenis részt kell venned a tarsadalomban, lehetoleg hasznos tagjaként.

Pedig ezt csak segítséggel lehet megoldani, "gyakorlással" nem. Akiknek nincs hasonló tapasztalatuk, könnyen javasolnak olyanokat, hogy pl. önbizalomhiányra találj valami hobbit, amiben sikereket érsz el vagy szociális fóbiára gyakorolj emberekkel. Ilyen erővel egy pókfóbiásnak is lehetne javasolni, hogy simogasson madárpókot. Az ilyen tanácsok a komoly problémával küzdő embereknél csak a kudarcaikat fogják növelni, azaz a probléma csak elmélyül.

De kivétel nélkül mindenkin, aki hozzád hasonló problémával küzd, egy jól irányzott pszichoterápia vagy egyéb vezetett önismereti módszerek képesek nagyon hatékonyan segíteni. Nyilván nem két nap alatt és a megfelelő módszer/terapeuta megtalálása is idő, de ennek legalább van bizonyított ereje. Viszont igen, itt is probléma az első lépés megtétele. Az ilyen hirtelen blokkokra viszont van egy viszonylag gyors "terápia", a kineziológia. Vizsgáld meg magad, hogy hogyan állsz egy kineziológus felkeresésének a gondolatához. Mert ha ez sikerülne, akkor ő át tudna lendíteni a kezdési nehézségeken, hogy egyáltalán elkezdd megoldani a problémádat.

#5 Bármilyen fóbia terápiájának a lényegi része, hogy gyakorolnia kell az embernek a félelmet kiváltó helyzetet. Tehát igen, a pókfóbiástól is előbb-utóbb azt kérik, hogy fogjon meg egy pókot. Persze nem az első alkalommal. Először csak megpróbálják felmérni, hogy miért félhet a pókoktól. Aztán ahhoz szoktatják hozzá, hogy egy lerajzolt pók képétől ne féljen. Majd egy lefényképezett póktól. Majd egy kicsi, bezárt póktól. És így tovább... Amíg el nem jutnak oda, hogy már a nagyobb, akár kézben tartott póktól sem fél annyira, mint a legelején.

A szociális fóbiásnak is olyan "házifeladatokat" kell megoldania, hogy pl. menjen el egyedül vásárolni, vagy kérjen telefonon időpontot az orvoshoz, vegyen részt csoportterápián meg hasonlók. Csakis gyakorlással tudja leküzdeni az ember a félelmét és fejleszteni a szociális készségét.