Alig tudok elaludni, ejszaka sokszor felkelek es mar reggel 6 kor fennt vagyok, rivotrilt neztem vagy dormicumot. Szerintetek?

Alvászavart rendkívül sok dolog okozhat...

Rendszertelen életmód

Stressz

Rendszetelen táplálkozás

Túl meleg a szobában

Ha nagyon rápörögsz valamire és azon gondolkodsz

Ha nem mozogsz eleget

Ha elalvás előtt csak a telefont nyomkodod

Ezek a leggyakoribbak. Próbáld meg a következőt. A szobában a hőmérséklet legyen olyan 18-22 fok közt. Ha lehet elalvás előtt szellőztess ki. Menj el zuhanyozni. Igyál meg egy pohár vizet. Telefonozás helyett olvass valamit, akár csak 4-5 percet is. Csukd be a szemed és ha nagyon pörögsz valami körül akkor próbáld a kedvenc zenédet dúdolni magadban és azt elfelejteni. Kényelmesen feküdj le, lehetőleg a hátadra. A kezeid tedd a tested mellé, a lábaidat nyújtsd ki. A fejed felfele nézzen, ne legyen túl magasan. Egyszer egy gyógytornász azt mondta nekem, ez a legkényelmesebb pozíció arra, hogy a szervezet kikapcsoljon.