Mi segített, amikor nagyon lent volt az önbizalmad és az önértékelésed?

Pszichoterápia. Egy elfogulatlan idegennel. Barát, család nem ilyen.

Fejben eldöntöttem.

Őszintén nekem az segített a legtöbbet, mikor elkezdtem megérteni, hogy honnan indult ki ez az érzés, és miért... Ehhez pedig nekem is kellett pszichoterápia (sématerápia). Igazából elég nehéz szerintem szembenézni ezekkel a dolgokkal, többször is abbahagytam a terápiát, mert túl fájdalmas volt. Akkor jól jött, hogy vannak ilyen előadások/videók youtube-on. Nyilván nem pótolja a szakembert, de néha könnyebb volt így, hogy nem kérdezgetett senki, nem kellett beszélnem, csak hallgattam és próbáltam elemezni a saját gondolkodásom/viselkedésem. De egyébként van néhány inkább átmeneti segítséget jelentő módszer - valami hobbi, amit szeretsz csinálni, és van "kézzelfogható" eredménye, és segíti az emberekkel való kapcsolattartást/megismerkedést: edzés/túrázás, sütés-főzés, lakásrendezés/felújítás/DIY, zenélés/írás, vagy lehet akár egy számítógépes játék, amiben megismerkedhetsz másokkal stb. Igazából bármi, ami kicsit felfrissíti a mindennapjaidat, aktív részvételt igényel, emberekhez kapcsol, természetben/kinti levegőn végezhető. Ha vannak régi barátságaid, akkor olyan közös időtöltés, ami kicsit a másik önbizalom-erősítésére irányul: vicces közös sztorik felidézése, olyan sztorik felidézése, amikor kiálltatok egymásért, amik összekovácsoltak stb. A magány/egyedüllét is eléggé hozzáadhat sajnos az önbizalomhiányhoz, nem csak az, ha direkten leszóltak/kritizáltak...Valakinek segít az is, ha listát ír, hogy aznap mit csinál meg, nem kell nagy dolgoknak lenni, de ki lehet pipálni a nap végén, ez motiválhat. Vagy esténként leírni az adott napban a jó dolgokat. Ez nyilván nem közvetlenül önbizalom-építő, de az általános jóléted javulhat. De mindenkinek más segít...:)

csernus