Honnan tudhatom, hogy a pszichoterápia hasznos-e?

Már nem először járok terápiára, és kettő terapeutát már otthagytam másfél-két év után, mert egy idő után az volt az érzésem, hogy nem történik semmi, csak elmondom, mi történt velem a héten. Ez törvényszerű egy terápiánál? Én csinálok valamit rosszul? Van egy ismerősöm, aki hasonló gondokkal küzd, mint én, néha beszélgetek vele, elmondja, hogy szerinte mi van velem és tanácsot ad, és én ilyenkor úgy érzem, hogy sokkal többet nyújt, mint egy terapeuta. A terapeutától is visszajelzést és bátorítást és tanácsokat várnék, de igazából csak kérdéseket kapok. Lehet, hogy velem van a baj, de nem azt érzem, hogy erre lenne szükségem. Olyan, mintha csak abban tudna segíteni, hogy megértsem a jelenlegi helyzetem, miközben én változtatni akarok azon. Kb. olyan, mintha úgy viszonyulnának egymáshoz, mint a politológus meg a politikus. A politológus csak magyarázza, ami történik, a politikus pedig előidézi a változást. Vagy rosszul állok az egészhez?