Mit tegyek,hogy vissza tudjak aludni amikor felébredek?

Hajnalba mindig felébredek,ma pl fél5-kor és nem tudok vissza aludni,mindig olyan fura érzés van a mellkasomban.Ez megy hetek óta,sose alszom fél7-ig pedig addig ráérnék.Még hètvégén is felébredek,pedig akkor aludhatnék 8-ig is.Álmos vagyok pedig,dèlután persze tudnék aludni,volt,hogy ledőltem és el is aludtam.Oda figyelek,inkább nem fekszem le napközben,de akkor is mindennap megébredek 4-5:30 között.Nektek mi vált be?Tudom,hogy stresszes vagyok,mert sokszor vannak szorongásos tüneteim,de nem tudok megbírkózni egyedül velük.